膝痛、足首が固い人に効く体操

膝痛が痛いときには、膝下、股関節、肩甲骨周りをあわせてマッサージしてみてください。膝痛は、遠くの原因が複合的に現れた結果である場合があります。

膝下を柔らかくするには、足首の可動範囲が広い方が効果的なので、距骨や踵（かかと）の踵骨の可動範囲を広げる体操もあわせて行いましょう。