スクワットについて

インターネットなど覗いているといろんな意見が見受けられまして、みんな違って良いのですが

それでも膝への剪断力を第一に考えるとスクワットは 膝を出さない方が良いと思うんですけどね。 

少なくとも他人に指導する場合は。 

①膝はつま先まで

 ②ニーインしない

③重心は踵（できる限り膝の負担を減らす。

④屈みこんでこそのスクワット

 ⑤出来なかったらしばらくマシン