David Nichtern先生のマインドフルネス・メディテーション：台風の目

【ヨガ備忘録】

9/16　ヨガフェスタ1日目

●David Nichtern先生のマインドフルネス・メディテーション：台風の目

マインドフルネスは数年前から流行っているものようだが、瞑想は1500年以上前からのもの（元々David先生は若いときにチベット仏教の人に会ったり、弓道の先生に出会ったりとかなり前から実践をしていて、やりかたもクラシック）

実践…認識することとプラクティス

※モンキーマインド・マインドワンダリングと向き合う、ゆらゆらした状態から△をおろしていく。とっちらかたマインドを△△たり、△△△△たりはできない。自分自身に△△△するということの難しさを知ることでもある。

1日15分×6週間で変化が現れる。

英語にはない「△」という概念。△を持つことは大事なこと。

David先生の場合は半眼を推奨。内と外で分けたくないという狙い。

すばらしい瞑想とは、瞑想しているかどうか分からない状態だったりする。