ブサイクすぎる🤣

みなさんこんばんは🌆

昨日の式典から1日あけ

僕はプノンペンに戻ってきました‼️

今日から少しプノンペンにいる予定です😁

プノンペンに帰ってきて

一発目の活動はやっぱり筋トレです💪

今日は腕と腹筋をトレーニングしました‼️

腕の筋トレはなかなかしないので半端なくきつかったです😁

腕がパンパンになりました

にしても顔ヤバいですね😂

気持ち伝わりますか〜❓

プレイベンでも筋トレは続けていきます👍

お昼からは

ノースブリッジインターナショナルスクール

でサッカー⚽️

今日はクリスマスフェスがあっていたため

1人の生徒をパーソナルで教えました‼️

1人でもサッカーの練習をするという

気持ちが素晴らしいです👍

絶対上手くなると思うし神さまは見てると思うので地道な努力が結ばれる事を信じています😁

プノンペンは自炊ができるので

今日は1週間ぶりに筋肉飯💪

プレイベンでは炭水化物ばっかり摂取していたので、こういう食事もありがたいです🍴

体は食べたものからしか作られないので

食事も大切にしていきたいと思います😊

上腕二頭筋がパンパンに張って

プライパンを持つのすら辛いです😂

明日の筋肉痛が楽しみです👍