マインドフルネス

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはきます 

手をあわせ 静かに呼吸を続けます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

マインドフルネス 

今日一にを生きる 

今この時を楽しむ 

マインドフルネスの実践は生活の場でできます 

料理を作るときには 

ひとつひとつの素材をみつめ 

素材を洗うときには洗うことを楽しみ 

カットするときにはカットすることを楽しみます 

煮炊きするときには 鍋に入れること 

火加減 味加減 

ひとつひとつの動作を楽しみます 

楽しむとはみつめること 

みつめるとは意識することです 

今この時をみつめ 

今この時を意識しながら行動します 

マインドフルネスの実践 

今日一日 ひとつひとつをみつめ意識して過ごします 

良い一日を いつもともに