寒い日が続きますねっ^ - ^！！

ほんま、寒いの嫌になります笑笑

(夏がいい笑笑)

12月が入り忘年会シーズンや

クリスマス🎄シーズンが

入ります！！

爆食、、続きますね、、

暴飲暴食が続くと

身体に悪影響、、

仕方がないんですけどね。。

断ったとしてもKYなやつ、、ってなっちゃうし。。

悪循環。。笑笑

そんな時は、食べるタイミングや

運動など、その前後の対策をするといいですよ！

飲み会がある時は

朝、昼はプロテインにしたり

春雨スープとサラダチキン

(個人的にファミマのおすすめ笑)

とか、なんか食べるのを質素にする、、

そして、夜の忘年会は食べる時

もし焼肉なら

☆キムチと肉と一緒に

食べると吸収を緩やかにしてくれるので

おすすめですよー！！

中華なら、ウーロン茶が定番なんだけど

グレープフルーツジュースも

おすすめです！！

鍋なら、最後のシメ入らんでしょ？！笑笑

肉、野菜、春雨とかで十分であろう笑笑

そして、朝は臓器類を休めるということで

ゼリーとか、白湯を飲んで

臓器の代謝を上げみてはいかがですか？

そうすることで

免疫力もアップする！

☝️おすすめです！

一番は、肉類食べた後

次の日の

トレーニングは、エネルギーに変わり

より脂肪燃焼効果になるし

忘年会前のトレーニングは

いいタンパク質補給になるので

おすすめですよーっ^ - ^！！

私は、忘年会前トレーニングしたり

次の日トレーニングしてますが

いつもより動きが

スムーズになる笑笑

汗が、かなり出てきますよ笑笑

さて、8日にマラソン大会に

出場された

お客様！！

10キロマラソン

昨年よりも10分速くゴール！！

1時間5分で到着！！

少しキツい坂道もあって

けど、歩かずに走る続けたそうなので

だいぶ、スタミナや筋肉がついてきた証かもしれません^ - ^

少しずつ、体重の方も

落ちてきてるそうで

やる気ブンブンモードだそうです^ - ^！

たしかに、昨年と比べると

筋肉がついてきましたね！！

何か目標があるとモチベーションは

かなり上がってきます！

漠然としたことでもいい

何か、こんなふうになれたらなー

っていう理想像や

男性なら腕を太くしたい

女性なら数年前に履いてた

服を着たいとか

なんでもいいです！

目標があれば

自然とそうなりますから！！

あとは、トレーニングはパーフェクトでも

食事が改善されてないと

意味がないから

食事や時間を改善していきましょう！

1つだけでもいい

なにか、改善して

トレーニングLifeを送りませんか？

また更新します！！