中目黒、恵比寿周辺のサウナ（文化浴泉）

中目黒、恵比寿周辺のサウナに行ってきました。

池尻大橋にある文化浴泉さんに伺ってきました。中はとてもおしゃれできれいな感じです。サウナは4人入るといっぱいで少し狭いかなと思いましたが、逆にそれが心地よく感じ、水風呂も15度ほどでかなり良かったです。しっかりと整いました。

サウナの基本の入り方

サウナ→水風呂→外気浴

セット数は3セットくらい

時間の目安は5分→1分→5分

かなり整う。週二回は入ってます。

少し調べるとサウナは以下の様なメリットがあるようです。

○フィジカル的効用

血管や心臓が鍛えられる

睡眠の質が高まる

ごはんが美味しくなる

風邪がひきにくくなる

○メンタルの効用

自律神経が鍛えられ精神が安定する

イライラしにくくなる

意識が自分に向きマインドフルネスの効果がある

など様々な効果があります。

定期的に利用し、継続したいと思います。