サンタ🎅とツリー🎄
2019.12.09 15:24
クリスマス🎄気分ですね
クリスマスツリー🎄🎄🎄
飾り付けしました🎄🎄🎄
サロンが一気にクリスマス ムードになりました😆
お気に入りのサンタ🎅さんにもお出ましいただき、
kaOnは、ワクワクでいっぱいです。
みなさん、年末年始は何だかバタバタして、自分で思っているより、身体も心も疲れが溜まってしまいますよね😅
眠っても、疲れが取れないようなら要注意！🥵
質の良い睡眠は、身体と頭がバランス良く疲れている事も大切です😴
頭が冴えすぎて眠れ無い時は、散歩や深い呼吸をしながらのストレッチで、筋肉に刺激を与えることで、良い睡眠を取ることができます。
（ベッドに入る1時間前には終えてくださいね。）
入浴も効果的です。お好きな香りの入浴剤などを使って、リラックスしましょう😘
また、湯気の中でしっかりと肺に呼吸を送り込む深呼吸をしてみて下さい。
気管支の線毛の働きが活発になり、ウイルスや菌を追い出す機能が増しますよ👍