奈良マラソン2019まとめ

奈良マラソンはDNFとなりました。

次回に活かせるようにまとめておきます。

まとめなきゃ年を越せない。

レース展開

18kmまでは割と順調でした。

股関節を痛めないように気をつけて走っていて、それが功を奏したように感じていたくらいです。

25km過ぎ天理教会本部前で4時間のペーサーさんに追い抜かれました。

スピードを保つことが出来なくなってきました。

レースを諦めて、トイレに立ち寄ります。

白川大橋の前では足が一度止まり、ほとんど歩いて登りました。

毎年、走って登っていた坂です。

エイドで食べたチョコの味が鈍く感じます。

亜鉛不足かな。

いよいよ厳しくなってきて、マッサージと救護所に入ります。

少しましになったところで再開しましたが、すぐに動けなくなりました。

結局、次の救護所に入り、そのままリタイアとなりました。

距離は32km位です。

まとめ

負の連鎖が起きていました。

練習不足→後半のスピード低下→体温低下と水分補給不足→脱水→筋肉の痙攣→レース終了

対策

単純に「目標を落とす」とするのは、むつかしいので・・・

・練習用のシューズにする

　→自然にペースを落とせる

・短パンはやめて、タイツを履く

　→体温が下がることを防ぐ

・給水を多めにとる

　→脱水予防

まずは回復して、練習することですね。

順調に回復中です。