メタボリックシンドロームと運動③

運動がもたらすメタボへの効果

①善玉コレステロール（HDL）の増加

運動を行う事によって、血管内の善玉コレステロールの数値を上昇させる事が出来ます。

また善玉コレステロールの増加は悪玉コレステロール（LDL)を低下させ、高血圧や動脈硬化への

リスクを低下させます。

②インスリンの感受性を向上させる

本来糖質の細胞内への取り込みは、インスリンの分泌により調節されているが、運動による筋収縮

の刺激（筋のポンプ作用）によってインスリン無しでも細胞内へ糖を取り込む事ができるという事が分かっています。

ということは、運動を積極的に行う事によりインスリンの分泌を節約する事ができ、結果的に細胞膜

のインスリン感受性を向上させる事になります。

また、インスリンは脂肪細胞への糖質の取り込みも促進しますので、運動により体脂肪を減少させる事によってのインスリン分泌の節約も期待できます。