自家発電

師走ですね。

寒さ厳しくなってきました。

ついつい

縮こまった姿勢で過ごしていませんか。

肩の力がいつも抜けない。

年末年始に向けての

やるべきことや

やりたいことをリストアップして

頭の中、フル稼働を続けていませんか。

気付けば私もそうなっています。

なるべくなら

エネルギーの浪費は最小限にして

自分自身の充電に時間をかけてあげたい。

心身ともに健やかであることの大切さ

しみじみ感じる、師走です。

そのためにも！やっぱり

温めること。必須ですね。

『冷え』は

身体の不調を招くだけでなく

思考や感情にまで影響を及ぼす。。

と感じています。

どうしてもマイナス思考に行きがち。

ストレスフル。

それに何より、内臓に良くない。

。。『自家発電』しましょう☺︎

誰もが持っていますから

あとは使いこなしているか否か。

私たちに必要なことはいつだってシンプル。

ヨガはそこに気付かせてくれます。

『肘付きプランク』  (板のポーズ)

・うつ伏せになり両足は腰幅でリラックス

・両ひじを胸の横に。手の平は下向き

・つま先を立て、ゆっくり体を持ち上げる

＊首や肩をすくめずに保ちましょう

＊心が緊張し始めたら呼吸に意識を戻します

《効果・効能》

体温を上げる、呼吸器系の働きを高める、

心身の強化、腹部全体や肩や太腿の鍛錬、

不安や心配の軽減、等

＊慣れてきたら様々なバリエーションもまた楽しめる。体の使い方が広がります。

そして、その効果は体だけではありません。

詳しくはレッスンにてお伝えしています。

＂ヨガは単なるアーサナ(ポーズ)ではなく

ストレスを取り除き、心身の調和と統合的な

健康を育む有効な方法である＂

そう、国連でも採択されています。

(世界で177か国が賛成)

日常をより良く生きるためのヨガ

一緒に体験してみませんか♡

＊みんなのYoga のみにこ毎週水曜開催中