瞑想で心をリセット

淀んだ心を取り出してスッキリピカピカに洗い流せたらいいのに…。

そんな風に思う時期がありました。

毎日バタバタ忙しく過ごす中で感じる様々なストレスは、知らず知らずのうちに心に溜まって疲れ果ててしまいます。。

あなたはまだ大丈夫ですか？

私も以前は誰かにかけられた一言だったり

ちょっとした態度にショックを受けたり

それをずっと引きずったりする事が多いタイプでした。

いちいち外から受ける刺激に反応をして、一喜一憂…ころころと変わる心。。

そりゃ疲れますよね。

そもそも"心"ってなんでしょう？

心ってどこにあるんでしょう…？？

そんなつかみ所のない自分自身の心と向き合うのが瞑想です。

瞑想とは簡単に言うと…

心を空っぽにするためのトレーニング。

疲れ果てた心がリセットされる事で

自由で安からな感覚を知る事ができます。

そして私が思う瞑想の最大の恩恵は

物事を前向きに考えられるようになる…という事。前向きな心になれば、日々の楽しさは増していきます。

そしてそれは体にも良い影響を及ぼします。

"体は心の表現体"

私にヨガを教えてくれた先生の言葉です。

心が変われば体のコンディションも整い

ヨガのポーズが上達したり、仕事への集中力もあがり、効率もUP.

本当に良いことしかない！！

私のオススメは朝の時間。

布団の中で…

①今日の呼吸を味わう。

新しい自分に生まれ変わった気持ちでとにかく気持ちよく呼吸…深呼吸もいいですね。

②生きているという事を実感する

新しい今日の自分に挨拶するように

大きく伸びをして体を目覚めさせます。

起き上がり楽に座ります。

③感謝の気持ちを育む

背骨を伸ばしてお尻の接地面を感じてみましょう。そして目をとじながら

今日も生きて目覚められた事、

呼吸している事、当たり前にある身近な事に感謝します。

すごく体はリラックスしているんだけど

お尻は安定していて、心が静かになっている感覚を味わえると思います。

④そのまま5〜10分過ごす

↑に上げた心身のリラックスと安定を感じながら過ごしていきます。

心と体の調和を感じ、感謝の気持ちを周りの世界に広げていくイメージをします。そしてその優しい気持ちが自分に返ってくる…という"調和"のエネルギーを感じてみましょう。

いつもより15分早く起きて

是非やってみてください。

きっと見える世界が変わるはず…☺︎✴︎