いまこの時に集中する

おはようございます。

画家のmakiです。

いまこの時に集中する

座っている椅子の感覚

目の前で話している人の声

頬にあたる風

手に持っているものの感覚

これを続けていると心がほわーんと暖かくなる。

焦りや不安が無くなる。

過去や未来に飛んでいく思考から距離を取って。

無駄なエネルギー漏れがなくなってきて、とても充実してきました。

瞑想する時間も大切だけど、日常過ごす時間が圧倒的に多いから普段何を意識するか。

いま、この時。