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肩こりの原因から改善を目指す

2019.12.15 05:24

『Béspa』のブログをご覧頂きありがとうございます。

今年もあと2週間になりました。

特に何も変わらんのにバタバタ感が増すのは何なんですかねー。







今回は、『肩こり』について。


肩こりの原因のひとつとして筋肉をバランス良く使えていない事があります。


日常生活の多くは身体の前の筋肉を使う事ばかりです。


筋肉が働くのは、縮んで力を発揮している時です。


デスクワーク・スマホ・家事などで、下を向いたりして背中が丸くなってるのは簡単に言うと身体の前の筋肉が縮んで働いていて、後ろの筋肉は伸びて働いてない状態。


日常生活でもともと伸びてる筋肉をストレッチなどでさらに伸ばしても状況は変わらないですよね。


『伸びてるものは縮める』

『縮んでるものは伸ばす』

って事です。


パーソナルトレーニングで行っているブリッジは後ろの筋肉を縮め、前の筋肉を伸ばす良い運動です。


※腰痛のある方や五十肩などの方はブリッジをする際はご注意を。


伸ばして気持ち良くする事も良いですが、原因を考えてそれを解消していくと症状は楽になりますよ。