Sunday Lessonご報告🙌

2020年12月15日、Sunday Lessonが無事終了致しました。お天気は快晴🌤会場となるスタジオも駅から1分と好立地で、隣接しているレストランでランチ付きの企画でした❣️

★参加者:都内から2名、横浜市内から3名

★術後期間:4ヶ月〜7年

                   抗がん剤治療中   1人

★主な症状（延べ人数）

                  術則肩の運動障害   4名

                  反対則の運動障害   2名

                  リンパ浮腫             2名

                  脇の下のつっぱり感     5名

今回は乳がんヨガの要素は全くなく、乳がんリハ‼️リハビリを行いました😄

参加くださる皆様は普段遠方だったりお仕事されていたりとしているので、出来るだけ治療効果に即効性があるもの、ホームエクササイズに繋がるものを選択。

スタジオはとても広いので、中央から右側が椅子、左側はヨガマットを用意できました。

11:30レッスン開始🙌

リンパマッサージを簡単に行った後、

呼吸筋のストレッチからスタート✨

息をしっかり吸って、しっかり吐きながら

肩周り、胸の周り、背中の筋肉をストレッチして緩めていきました。

お一人お一人に触りながら行なっていくレッスン😊

その中で、肩の運動障害がない方も自分の身体に左右差がある事を実感されていました。このちょっとした左右差が身体のスッキリしない感じや重だるさとなってしまいます。

ホームエクササイズに繋がるよう、それぞれに必要な運動をアドバイスしながら行いました。

途中からはマットに移動。

背中から骨盤を意識して動いていきました。

ウロウロしすぎて、もはや私のマットは出番なし😅

基本的にグループレッスンなので時間は取れませんが、大事な大事なマッサージタイム。

その間、各自、症状に合わせた自主トレ実施。

クリニックでも指導している肩甲骨を全方向に動かす体操を最後に実施🤸‍♂️

レッスン後は歩いて5歩のレストランでランチ🍴ボリュミーなチキンプレート、メキシカンな風味もあり美味しかったです😄

ランチ中は治療のこと、家族のこと、今の悩み…皆さん喋り倒しました👏

治療期間が違うこと、病院が違うこと、年齢が違うこと、、、それがとても良かったのではないでしょうか😄

何しろとても有意義な楽しい時間となりました。

デザートまでしっかりいただき、お腹も心も満たされて気がつけば夕刻✨

皆様のおかげで、思った以上に内容の濃いSunday Lessonとなりました。

Lessonのはじめに、「気が合う」という言葉の通り、「気」が交わる時間を過ごしたいとお話ししましたが、正にその通り、充実した時間となりました。

不定期となりますが、またSunday Lessonを企画したいと思います✨

どうぞ、症状のある方もない方も、自分のメンテナンスの時間に使っていただけたら幸いです💕