睡眠不足で幸福度が下がる

アーティストライフコーチングの

高野直人（こうのなおと）です。

「睡眠不足が続くと身体に悪い」

ということは、

多くの人が感覚的に理解していると思いますが、

最近の研究では、

「睡眠量は幸福度に影響する」

とされています。

イギリスの心理学者

ニコル・タングという人は、

約3万人の睡眠パターンを分析し、

睡眠と心理の関係を調査したそうですが、

「よく眠れた」と感じる睡眠は、

3,000万円の宝くじに当たったぐらいの、

幸福感に匹敵すると言っています。

睡眠が不足すると、

細胞の代謝が低下し、

ストレスを受けやすくなります。

また、睡眠不足が数日続くと、

うつ病に近い脳機能の低下が起こる、

とも言われています。

当然ながら、

仕事の効率も下がります。

幸せに生きるためにも、

職場や周囲の人に役立つためにも、

睡眠だけはなるべく犠牲にせず、

工夫して、よく眠るようにした方が、

良いと思います。

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