つまづきやすい、階段がしんどい？

ヨガブロックを使ってますが何でもok！

靴買った時の箱とか？👟

家にあるものでやってみてください。

足を伸ばして前腿に力が入りすぎる(前腿が疲れる)場合は軽く膝を曲げて、おへそで持ち上げてるイメージで！

画像2枚目の筋肉を使ってるんだなと！

イメージって大事。

仰向けで両足を上げ下げするのも同じ効果ですが、慣れないと腰を痛める可能性があるので今の自分に合うやり方を選んでください。

寝たままできる骨盤周辺ストレッチ1と2

も合わせてやるのがおすすめ！

日常生活が楽になりますように

2019／12／17