マインドフルネス

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 静かに呼吸をはじめます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

マインドフルネス 

今を生きる 

今日一日を生きる 

一日は今ここの積み重ね 

人生は今日一日の積み重ね 

今この時に心をこめ 

今日一日を精一杯生きてみる 

ひとつひとつの動作に集中してみると 

今この時を生きることができます 

ひとつひとつの動作に心をこめてみる 

丁寧に丁寧に動きをみつめてみるといいでしょう 

その瞬間は雑念から離れることができます 

良い一日を 

いつもともに