2019年のレッスンおさめ

本日のレッスンで今年の中原ヨガ教室のレッスンおさめとなりました。

集客力不足で月2回開催できない時もありますが、今年最後のレッスンが行えた事に感謝です(*´∀人)

今日は蜂の呼吸法を取り入れてみました。

これは親指で耳の穴を軽くふさぎ息を吸って息を吐きながら喉の奥で『んー』とハミング音を出す呼吸法です。

ハミング音によるヒーリング効果、頭蓋骨に音が響き副交感神経が優位に働き気持ちを穏やかにしてくれる効果が期待できます。

自律神経を整えると言う意味から、年末年始ついつい食べ過ぎてしまう食欲を押さえてくれるかも！？

ぜひお試しください😌

↑cat&cowのポーズ 背骨のストレッチであり、しっかりお腹に力を入れて臍とみぞおちの距離を引き離したり近づけたりするとお腹のインナーにもアプローチできますよ😄

今年の2月から始めた中原ヨガ教室yujuyogaにご参加して下さった皆様に感謝致します。

来年も地道に行っていきたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m