良い睡眠
2019.12.21 15:12
こんばんは。
みなさん、質の良い睡眠のためにしていることはありますか？
入浴…
ぬるめのお湯にゆっくりつかりましょう。
寝る1～2時間前に入ると眠りにつきやすくなります。
ストレッチ…
反動を使わず気持ちの良い程度に伸ばします。
就寝…
6～8時間は睡眠をとりましょう！
またら寝る前のパソコンやスマートフォンは控えましょう。
この三つが良い睡眠のポイントととなります！
眠りが浅いと肌のサイクルかまうまく行われないため
頭皮に古い角質がたまりトラブルの原因となってしまいます。
また頭皮ケアのヘッドキュアもおすすめです！
年末にマッサージで疲れをとりましょう！
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