マインドフルネスの実践

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 静かに呼吸をつづけます 

呼吸に帰るひととき

 呼吸とともにあるひとときを楽しみます 

マインドフルネス 

今ここにもどる 

今ここに戻るには 呼吸にもどります 

呼吸を意識することで今ここにもどることができます 

手をあわせる 

手をあわせ手の感触を確かめます 

手の感触を確かめることで今ここに戻ることができます 

手当て 

身体に手を当てて自己の身体を知ります 

自己に手当てを施し今ここにもどります 

一つ一つの動きを意識しながらすることで今ここに戻ることができます 

五感を意識することで 今ここに戻ることができます 

マインドフルネスの実践 

今日一日の実践 

良い一日を 

いつもともに