コレステロール値を下げる食材

健康診断などでコレステロール値が高いと診断されたことはありませんか？

人間ドック学会の全国集計結果で、人間ドックを受けた人の内、約3人に1人が『LDLコレステロール値が高い』と診断されたことが明らかになっています。

そこで今日は悪玉コレステロール、LDLコレステロール値を下げる食材をご紹介します☝️

1.ナッツ

ナッツには不飽和脂肪、オメガ3脂肪酸、繊維質、ビタミンE、植物ステロールが含まれているから効果があると言われています。

2.サーモン

サーモンに多く含まれるオメガ3脂肪酸はトリグリセリド（中性脂肪）の改善に良いとされています。

3.緑茶

緑茶に含まれるカテキンが、食事中のコレステロールの吸収を抑えてくれます。

4.ダークチョコレート

ダークチョコレートには、血圧を下げて正常値に戻す効果があると言われています。

カカオ70%以上のチョコレートを選ぶようにしましょう。

5.アボカド

アボカドに多いのは『不飽和脂肪酸』の一つであるオレイン酸で、こちらは逆に、悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにする善玉コレステロールを増やしてくれます。

ただし食べ過ぎは注意です！

是非試してみてください😊

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