油でより健康に

油でより健康になるにはどの油を選んで摂るかが大切です。

油は健康にも働きますが、逆に良くない油もあります。

私はオメガ3脂肪酸を積極的に取るようにしてます。

オメガ3はアマニ油などが代表的なものです。

ただ生活していると多くとってしまうのが、オメガ6です。

代表的なのはサラダ油やドレッシングなどで多く含まれています。オメガ6は取りすぎると

アレルギーや炎症を引きおこします。

オメガ3は逆にアレルギーや炎症を抑制する効果があります。

また最近はコーヒーなどにココナッツオイルを入れてます。

ココナッツオイルは吸収がはやくすぐにエネルギーになるため朝とるようにしてます。

今後もオイル6を控えてオメガ3を増やして、

より体調を整えたいと思います。

みなさんも意識して摂ってみて下さい。