気絶！？
2019.12.25 23:00
オフアイストレーナー兼ボディスタイリストのkeikoです。今日のタイトルは、最近お友達に教えてもらったこと。睡眠にかかることですが、あなたは寝るまでどれくらいの時間がかかりますか？15分以内ですか？
この時間は、
「睡眠の質や健康を左右する」
ようです。
15分以内だと「気絶」してる状態だそうです。私の場合、いつも気絶ですf(^^;
これは、急に脳をシャットダウンしている状態で、「深い睡眠」ができているかというとそうではないのであまり良くないみたいです。
「すぐ寝れる=よく眠れている」ではないようです。
「いい睡眠」のためには、レム睡眠とノンレム睡眠がスムーズなサイクルで現れ、バランスよく取れていることが望ましいとのこと。通常であれば、入眠して約45〜60分以内にノンレム睡眠まで到達し、約1〜2時間ほどで徐々に浅くなってレム睡眠になるとのこと。
このためには、すぐ寝落ちしない方がいいみたいです。でも、そうするためにはどうしたらいいんでしょうね。その方法に関する情報が少ないのでもう少し調べてみます。