下肢の筋肉を鍛えよう

年齢とともに低下していく筋力ですが、特に下肢のお尻と太ももの筋肉は他の部位より低下すると言われます。寒い冬は歩く機会が少なく、運動量が減るのでなおさらです。

意図的にトレーニングや生活動作を増やすようにしたいものです。画像の方法は１つの例ですが、健康運動指導士として、ご自分の生活習慣に合わせたメニューも提案させていただきます。お気軽にご相談下さい。