消費カロリー計算ミスってた

おはようございます。

現在3700キロカロリーを毎日摂取することを

目標に増量に取り組んでいます。

しかし、大きな勘違いが発覚しました。

基本的に1日の消費カロリーは2000前後で

それにトレーニングを加えると合計で2500ほどになります。増量する場合は、摂取カロリーを消費カロリープラス500が目安となります。となると、僕の場合まず3000キロカロリーでいいわけです。僕は摂取カロリーからトレーニングの消費カロリーを引いた数値で計算していたので本来よりプラス1000以上のカロリーを摂取してました笑

その影響により、1週間経過せずにプラス4キロとなりました。急激に増やしすぎなので、

ほとんどが筋肉ではなく脂肪になります。

かなり頑張って食べていたので

身体も苦しかったはずです涙

頑張れば結構食べれることはわかったのですが、辛かった、。食べれない食べれない言ってたのは、目標カロリー数値に誤りがあったから涙

かなり共感できるものが送られてきました笑

普段の生活プラス週二回のトレーニングで、

必ず痩せます。数字上は。

それでも何も変わらない場合は、

ノーベル化学賞ですねと。

気をつけたいのは、

トレーニングしたからといって

安心して余計に食べてしまうこと。

トレーニングしても、

食べる量を変えない

これが大切なようです。

食欲増すのはわかりますが涙

筋トレ先輩は、本当よく見つける！

僕もその通りだと思ってますが、

プロテイン不足しても不機嫌にはなりません。

それでは行ってきます！