40代からのボクシング 第59話『ジム開始8ヶ月時の身体的スペックと感想』
2019.12.31 14:21
ボクシングを始めて8ヶ月、現43歳、身体的数値をみてみます。
身長：171センチ
これは変わりませんね。
平均体重：57.41キロ→57.69キロ（+0.28キロ）
食は先月から変わらずプロテイン込みで一日4食。朝食にホエイプロテインの牛乳割り＋納豆巻き＋野菜ジュース、お昼お弁当、間食にホエイプロテインの牛乳割り（週2〜3くらい）、夕食はしっかりめ。食後は常にお腹パンパン。ウェイトトレなし。1kgのリストウェイトを持ってのシャドーをたまにやるぐらいでしたかね。もうちょい自然に増えてくといいんだけどなー。なかなかそうはいきまへん。
平均筋肉量：48.68キロ→48.92キロ（+0.24キロ）
腹筋ローラーを定期的にやってたぶん上半身に少し筋肉ついたかなと。数値ではわずかの増ですが、見た目は少し大きく締まった感じはあります。
平均体脂肪：10.5%→10.5%（変化なし）
ちょっと絞ればいつでも体脂肪一桁、ってのが理想なので、満足の着地です。いつも通り週3回ジムにいければだいたいこのくらいでおさまる傾向です。
平均ウエスト：74.6センチ→74.7センチ（+0.1センチ）
本当に好き放題食べて、好き放題お酒飲んでるわりには変わらないでいてくれてありがとうございます笑。まあ無理することなく人生楽しみながらぼちぼちやっていきます。
この8ヶ月目で特にチャレンジしたこと。
ジャブ
ストレート
左フック
ディフェンス
パーリング
左回りのフットワーク
初めて8ヶ月の感想。
リングの空き具合やジムの混み具合で流動的なのですが、今月は少し実戦練習が少なかったですね。その分、体の使い方やパンチやディフェンスとまたしっかり向き合って練習できたかなと。やってく中で日々気づきがあったり、なんとなし手応えを感じてみたり。充実した1ヶ月だったかなと思います。もちろんまだまだ全然ですので、2020年もガンガンぶっこんでいきたい所存であります。始めて8ヶ月、やってなかったより絶対にやってよかったと、それだけは間違い無いです。
つづく