１月の練習メニュー

５日(日) 7時30分集合

遠足さんと合同朝練

ＰＲ15～30ｋｍ　

12日(日) 7時30分集合

遠足さんと合同朝練

ＰＲ15～30ｋｍ　

第73回大阪実業団対抗駅伝競走大会

13日(祝・月) 8時集合アップ開始

クロカン15km変化走

２km(例４分30秒)+1km(例４分00秒)×5回

19日(日) 7時30分集合

遠足さんと合同朝練

ＰＲ15～30ｋｍ　

25日(土) 9時30分集合アップ開始

400m×10本インターバル　

レスト100m 合計5km

(例 85秒+30秒×10本トータルタイム19分10秒)

26日(日) 7時30分集合

遠足さんと合同朝練

ＰＲ15～30ｋｍ　

2020大阪ハーフマラソン

今月も日曜朝練は、遠足さんと合同で練習を行います。

令和2年度、最初の練習会は５日からです