2020年は体力づくり

今年も始まりました。

健康・リラックス・リラクゼーションには体力が必要です。

あまり疲れすぎていたり、高熱がでていたり。

そういう時には、しっかりと睡眠と水分をとる必要があります。

体力をつけるために必要なことは。

①運動を定期的にする。

散歩やゆっくりとした運動（太極拳・ヨガ）など。

何か習い事でも、何でも構いません。

②呼吸を意識する。

体力づくりには、呼吸がとても大切です。

③食べ物に気を付ける。

自分が食べたものがあなたの体を作ります。

そして感情やその時の気分も左右します。

④睡眠・休息をしっかりととる

これはあまり気にしませんが、大切です！

幾つかありますが、習慣にすると毎日できます(^^♪

今年は体力づくりにも気を配ってみてはいかがでしょうか。