妊娠中でも食べているもの

免疫力が下がり、

食中毒にかかりやすくなったり

食べ物から感染した菌やウイルスで

胎児に影響が出るかもしれない

妊娠期。

一般的に

・市販の薬

・アルコール

・カフェインの多量摂取

・生もの

には注意が必要と言われていますね。

生肉、お刺身やお寿司、生卵などを

食べないという妊婦さんも

多いですが、、

わたしは

免疫力には自信があるので

新鮮なものかは見極めて

いろいろ食べちゃってました。

コースの前菜で出てきた

生ハム、スモークサーモン少量

お正月には

母の作ったローストビーフ5枚くらい

大好きなお刺身やお寿司は

週に1回以上は食べてました 笑

卵かけご飯もよく食べますし

特にお腹が痛くなった事はないですし

赤ちゃんも順調なので

大丈夫かなと思います。

アルコールや薬は一切飲んでいないですし

コーヒーや紅茶も飲んでも週に1度1杯程度

妊娠初期に焼き鳥屋さんに行きましたが

生食用の鶏肉はさすがに避けました！

焼肉屋さんで馬刺やユッケも避けました。

産院では

新鮮なものならば

お刺身やお寿司はOKとも

言われていたので

お魚の脳に良い油も摂取できるし

むしろ積極的にとって良いかなと

わたしは判断しました！

あとマグロは避けないといけない

イメージですが、

厚生労働省の資料では

キハダ、ビンナガ、メジマグロ、ツナ缶

は特に注意が必要ではない

との事なので、

自分でお刺身を買うときは

何マグロなのかを確認して

漬け丼にしたりして

食べたりもしていました♪

高タンパク、低脂質のマグロは

貴重な栄養源ですし。

友人も

「お寿司が食べられないのが辛い」

と、話しているのを聞きましたが

食べられないストレスを溜めるのも

よくないな…とは思います

かといって、

「妊娠中お刺身を食べて下痢をした」

という方もいるので

う〜ん自己判断ですよね。。

ひとまず体調の悪い時、

風邪気味の時は免疫力が下がっているので

生ものは控えた方が良いのは

変わりないですね！