他人との間に境界線を引く
2020.01.02 14:16
アーティストライフコーチングの
高野直人（こうのなおと）です。
前回の記事では、
HSPの境界線の薄さについて、
お話ししましたが、
他人との間に、
境界線を築く方法は、
いくつかあります。
一つは、
イメージのバリアを築くことです。
相手と自分との間に、
想像上の「壁」をつくるのです。
あるいは、
相手と自分との間に物を置くなどして、
物理的に「壁」をつくっても良いです。
それだけでも、
心理的には効果がある、
と言われています。
また、
他人の感情の影響を受けたくない時は、
呼吸に集中すると良いです。
ゆっくり呼吸をしながら、
呼吸の数を数えるとか、
ひと呼吸するごとに、
息を吸う時間や吐く時間を、
1秒ずつ増やしていくとか。
さらに、
頭の中で自分の好きな音楽を
流し続けるという方法もあります。
自分のしていることに、
意識を集中することで、
他者からの影響を和らげることができます。
慣れないうちは、
うまくできないかもしれませんが、
何度か繰り返していると、
集中できるようになったり、
リラックスできるようになります。
人によって、
合うもの合わないものがあると思います。
ご自身なりに試してみたり、
調べてみたりして、
自分にあった方法を見つけて下さい。
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