お正月、食べ過ぎ飲み過ぎではありませんか？

ついにお正月休みも最後という方が多いのではないでしょうか？

今日もとっても良い天気☀️

お休みを満喫してください✨

そして明日からは通常モード！

食べ過ぎや飲み過ぎで疲れた胃腸をリセットするように、良い食事、良い運動、良い睡眠を心がけていきましょう。

私もこの数日で色々溜まりまくって体が重い💦

アーユルヴェーダでいう消化力＝アグニを高めて、デトックスしていきたいですね。

まずはお食事！

可能なら数日禁酒。カフェインも胃を痛めるので少なめに。

食べる量は腹八分目。

タンパク質は動物性より植物性の豆腐などでとる。

塩分を控える。

辛すぎるものはNG。生姜や胡椒を少量取るのはOK。

温かくて、作り立てのものを食べる。

運動！

大変な運動をしなくても、いつもより1駅多く歩いてみる。

腹式呼吸をして、お腹を大きく動かす。

ヨガのツイストのポーズは内臓を刺激して、消化を助ける。お腹を捻る事！

デトックス効果が高まります。

さらにマッサージ！

アーユルヴェーダでいうマルマ‼️

消化を助けてくれるのは

おへそ（ナビ）、上腕の内側の真ん中とふくらはぎの真ん中（インダラバスティ）

この２つを優しく時計回しにさすってみてください。

できればオイルをつけて。

お腹が苦しいときにおすすめです。

最後に睡眠！

規則正しく、深い睡眠が取れると成長ホルモンも出て、太りにくくなります。

できるだけ早寝早起き。

寝る前にはスマホをやめて、脳を休めてから眠りにはいるようにしてください。

睡眠にお悩みの方はシロダーラがおすすめです。

脳をマッサージする事でリラックス効果が高まります。

瞑想状態に入りやすくなり、頭の中が整理させてスッキリします。

アヴィヤンガと合わせる事で更に効果的です。

是非お試し下さい。

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東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロンAditi

手作りの薬用オイルで心を込めて丁寧にマッサージさせていただきます。

本場インドで学んだアヴィヤンガ＆シロダーラを体験しにいらしてください。