生理痛やPMSなどのお悩みについて

ある方からのご相談で、『娘が生理痛で悩んでるんだけど、ヨガは効果あるかしら？』と。

話を聞いてみると、娘さんは20代前半、座りっぱなしの仕事で、淡路島なのでもちろん通勤は車。

まだ慣れない仕事でストレスも多いそう。学生のときの部活は吹奏楽で、運動経験はなし。

実は以前にも、高校生の娘さんがいる別の方からも同じご相談があり、その子も学校や塾の送り迎えは毎日親御さんが車でしていて、全く歩かない生活。部活も運動部ではない。

そして私も例外ではなく、生理痛やPMSが一番酷かったのが、秘書をしていたとき。トイレに行く時とコピーを取りに行くとき以外、平日は8時間くらいずっと座っているときでした。

（余談ですが、年頃の女子や更年期あたりの女性がイライラしてるのはかなりの確率でホルモンバランスのせいなので、男性陣はそのあたりよーく、ご理解くださいね！）

もちろんヨガもある程度続けると効果はあると思うのですが、ワタクシ、『まずは、ウォーキングを』おすすめさせていただきました。笑

比較的負荷も少ない全身運動で、時間があればできるウォーキング。

身体の緊張も解けやすい。

誰かに教えてもらう必要もない、特別な道具もいらないし、お金もかからない。

まずは週2回程度、1回30分から。

翌週からは10分ずつ増やし、60分くらいまでやるのがオススメ。

そして夜寝る前、5分でも10分でもストレッチをやってみて！

（運動に慣れたそのあとは、ぜひヨガにウェルカムですね。）

しかし淡路島、歩道がなく（もちろん外灯もなく）危ない場所が多いのが本当に残念です。

歩くために、公園や海岸部まで車で行くというパターンが多い。

これでは夜や早朝にしか時間が取れない人にはハードルが高いですね。そんな環境の方も多いとは思いますが、少しだけがんばってみましょう。

下股の筋肉の衰えは、脳の機能の低下を招いたり、脚の骨折に繋がることも。

足、脚は身体の土台。

全身の筋肉の約7割が下半身にあると言われています。こまめに動かし循環を促しましょう。

そのあとでヨガをやった方が効率的。

ちなみに、陽だまりでは、ご希望があれば骨盤まわりをほぐし、整える骨盤調整ヨガもできます。

更年期の方にもオススメです★