ポーズの型を学ぶ🍀

こんにちは　気心ヨガ - HEALING LAB -　ファシリテーターゆめです。

2020年になりましたね🗻

今年もよろしくお願い致します🎍

☟可愛い「子」が見えますでしょうか🐭昨年頂いたリースの新年アレンジです。

2020年初日のレッスンに、フォローアップ研修がありました。

フォローアップ研修とは、気心ヨガインストラクター養成講座を修了した方に、その後のポーズや流れの確認、実践することで出てくる疑問・質問など全てに対してフォローするための欠かせない学びの時間です。修了した方全ての方が受講対象となります。

気心ヨガのファシリテーターになるためには、必ず通る道が、インストラクター養成講座です。（3時間全12回）

それを修了したということは、気心ヨガのインストラクターとしてレッスンが出来るようになり、同時にファシリテーターになるための、スタートラインに立ったことになります。

気心塾のからだの勉強会全てに参加し、自分自身と、心と、身体と向き合い、学びや実践を深め、ファシリテーターへの道が開かれたことになります。

そんな気心ヨガのファシリテーターとは、「共にある」という意味を持ちます。

自分自身の言葉、価値観を持ち、「共にある」ということを基本として、向き合う人たちや、全体のプロセスを観察しながら「学び」や「気づき」を促す人

としています。

その為には、気心ヨガの型を学び・深めることはとても大切です。

経験したことしが伝えられないからです。経験したことは、自信となり、気心ヨガをちゃんと伝えることが出来るようになります。

3時間全12回では、まだまだ足りないので、日々実践を通し、あじわい、深めていくしかありません。

それを熱心に続けている気心ヨガの仲間をフォローし、共に学び、深めることも、私の大切な役割です。

気心ヨガには基本的な23のポーズがあります。

一つ一つのポーズは、簡単なように見えるものばかりですし、誰がやっても気持ちが良くなって、誰がやっても安定感が増していきます。

ですが、実はとてもとても奥が深いのです。

この日は、気心ヨガの中でも、一番のリラックスポーズと言っても過言ではない「合せきで横たわるポーズ」でした。

言葉の通りのポーズです。

まずは、いつも自分でやっているようにポーズしてもらいました。

日々、ちゃんと深めているので、安定感のあるベストポーズになっています。

いつもだったら、それで十分です。問題ありません。よくできました！です。

ですが、ここはフォローアップ研修の時間です。

細かい部分を調整して、このポーズの「型」を確認していきます。

ボルスター（ヨガで使う長細い硬めのクッションのようなもの）の位置、傾斜、足の位置、角度など。身体はとても微細なものです。ほんの数センチ、数ミリ違うだけで、あじわいが全く異なります。

気心ヨガのポーズは、無理しない・痛いことはしない・我慢しない　ですので、ポーズ中は基本的に気持ち良い感覚を大切に行います。しかし！そこに「型」として深めていくと、身体の訴えが聴こえてきます。

自分のベストポーズを終え、あじわったあと、もう一度「型」を意識したポーズをとってもらいました。ポーズの最中に、違和感があるか？確認します。その日は、ボルスターの角度と合せきした足の位置をほんの少し変えたことにより、腰が伸びてきて、右膝が訴えとして教えてくれました。

それが、気づきと言っても良いのだと思います。

ポーズをとることで、日々の身体の歪みや緊張している箇所、緩んでいる箇所があらわになります。それが身体の声となって教えてくれ、更にその箇所を自分自身で調整する動きが始まります。3分間、違和感を観察し（痛ければ即中止します）変わっていく身体をあじわいます。その間に身体は調整され、本来の自分の身体に戻っていきます。その訴えを言葉にすると違和感として確認します。

3分後、違和感はなくなり、最初の自分のベストポーズとは違った感覚になったと言ってもらいました。終わった後は驚くほど身体が軽くなり、目も表情もキラキラ✨でした。

それは本人が一番感じ取ったことだと思います。

いつもしている自分のベストポーズもＯＫ！でも、本来の「型」としてあるポーズはもっと最高！

そんな貴重な「型」を学ぶ時間を、仕事始めにあじわえるという喜び💝

最高です！

2020年の始まりです🍀