ダイエット

近鉄奈良駅から徒歩5分

50代からのネイルサロン Kai Lani カイラニです。

当サロンは1/8(水)までがお休みですが

世間一般的には、昨日から仕事始めの方が多いと思います。

皆さまは、どんなお休みでしたか？

私個人は、ほとんど家から出ず、

ひたすら、DVDを見ては、常に何かを食べている状態でした😱

特にお正月休みの間、生活リズムも変わり

いつもより食べ過ぎたりしませんか？

というわけで、今日はダイエットの話を

書いてみたいと思います。

動くにも眠るにもエネルギーが必要なので

私たちは食事からエネルギーを得ます。

そのエネルギー貯蔵できないと、ずっと食べ続けなくてはいけません。

仕事や家事などもせず、食べ続けるわけにはいかないので

筋肉や細胞に栄養を蓄えます。

だから溜め込み過ぎると肥満を招く恐れがあるので、

とり過ぎないことが大切です。

例えば、空腹ホルモンの【グレリン】は、22:00以降に分泌されやすいので、

夜遅くまで起きているとお腹が空いて余計な栄養をとりがちです。

食欲を抑制するホルモンは【レプチン】で、

脂肪細胞から分泌され食欲を抑制する効果があります。

レプチンは食事スタート後、20〜30分分泌されます。

脂肪が多い人は食欲抑制ホルモンも多いのに、

レプチンが分泌される前に食事を終えてしまっている方が多いのです。

だからよく噛んで時間をかけて食べることはダイエットで最重要です。

お正月モードから普段モードへと切り替え、

普段からゆっくりと食事を楽しみ、生活リズムを整えるのが

正月太りを戻すコツなのかもしれませんね。