薄風ヨーガ第146回

あけましておめでとうございます。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

長く続けてきました、薄風食堂のブログは

薄風ヨーガとタイトルを変えて

こちらにお引越しさせていただきます。

今後、クラスのスケジュールなどは

こちらからご確認ください。

先週の日曜は今年初めての薄風ヨーガでした。

ご参加くださったみなさま、

ありがとうございました。

クラスの始めには、年の始めに思い出したい

お守りの話をしました。

初詣で買うお守りの話ではなく

ご自身一人ひとりが持っている

呼吸のお守りのお話です。

気持ちが落ち着かない時、緊張したり、

落ち込んだり、イライラがおさまらない時。

この呼吸のお守りを思い出して

実践すると、不思議と気持ちが落ち着きます。

コツは吐く息を長くすること。

１吸ったら、２吐くつもりで。

「１：２呼吸法」ともいい、

自律神経が高いレベルで安定するので

リラックスできる呼吸法です。

①３～４秒間、鼻から息を吸う

②６～８秒間、口をすぼめて、口からゆっくり吐く

③これを５〜７回繰り返す

なるべくゆっくり長く吐くことを意識することで、

副交感神経を効果的に高めることができます。

人生山あり谷ありではありますが、

この呼吸のお守りを覚えていくと、

いざという時に平常心が取り戻せますよ。

クラスで行っている腹式呼吸を行うことでも

リラックス効果は大。ぜひお試しください。

写真は本日の幻想的な夕焼けです。

後光がさすような神々しい光景に

思わずパシャリ。みなさまの今年一年も

どうぞきらきらと輝きますように。

以下に1月2月のクラスをご案内いたします。

いつでもふらりとお気軽に。

みなさまのご参加、お待ちしております。

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1月12日（日）10時～11時半

荻窪地域区民センター2階　第1＋2和室

1月19日（日）10時～11時半

荻窪地域区民センター2階　第4和室

2月2日（日）10時～11時半

荻窪地域区民センター2階　第1＋2和室

2月9日（日）10時～11時半

荻窪地域区民センター2階　第1＋2和室

2月16日（日）10時～11時半

荻窪地域区民センター2階　第4和室

1月26日（日）2月23日（日）は

お休みさせていただきます。

＊荻窪地域区民センターの地図はこちらです。

http://ogikubokyougikai.sakura.ne.jp/about/access/

参加費は1000円となります。 

参加される方は動きやすい服装で来られるか

着替えをお持ちいただき、

ヨガマットかマットがわりの

バスタオルと飲みものをお持ちくださいませ。

開始10分前までにお越しいただけると嬉しいです。

参加希望の方は、ご希望日とお名前を

keikosusuki_8787@i.softbank.jpまで。

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