オススメ種目(脚編)

こんにちは！😄

本日は脚トレのオススメ種目をご紹介致します✨

種目名:シッシースクワット

↑ちなみに…名前の由来は

【Sissy Squat】のSissy＝女々しい、意気地なし、臆病者という意味があり、バーベルスクワットやレッグプレスに比べ、負荷が弱い為、このように名付けられたそうです👓✨

だから初心者様🔰でも簡単に効かせられますよ😉

では説明に参ります💨

シッシースクワットマシンに↓このような姿勢で立ちます。

膝はピンっと伸ばしきらず、若干曲げた状態からスタートしましょう。

腕は後ろで組みます。

視線は真っ直ぐ前！

ゆっくり膝を曲げていきます。

※太ももの筋力が低い方は、ストンと尻もちをついてしまう可能性があるので、最初は補助者が背後に居るようにして下さい。

(スタッフへお気軽にお声掛けください)

膝が直角になったら、

再び元の位置へ戻ります。

⚠️戻るときのフォームが非常に重要です。

下りたときの軌道で上がるのではなく、骨盤を斜め上へ突き出すように上がります。

なかなかイメージしにくいと思われますので、直接スタッフへお尋ね下さい😌

この動作を繰り返し行います。

15回×3セット

頑張りましょう〜o(^▽^)o