不安の解消ステップ8【星渉さんから学ぶ】

①規則正しい生活でセロトニンを十分に出す

②不安を感じないようにしているとより不安を感じるようにできている→まず不安を受け入れる

③漠然と不安を感じている状態より、何に不安を感じているかを明確にすることによって不安は減る

④行動をするために自己効力感が必要→できる事を確認することで自己効力感が高まり行動できるようになる

⑤不安を解消する行動を書き出す

⑥やるべき事を小さなステップに分けることによって目標達成率が高まる

⑦人間が最も幸福感を感じるのは目の前の1つのことに集中すること→細分化したタスク1つに集中して終わらせる

⑧行動した自分を褒める