体軸を整えてからのプランク👍〜体幹パーソナルトレーニング〜

体軸を整えてからのプランク👍〜体幹パーソナルトレーニング〜

体幹トレーニングの代名詞にもなっている様なこのプランク。

やり方間違えると腰を痛めたり、効果が薄かったりする種目のひとつですので少し注意が必要だったりもします😊

まずは体幹のインナーマッスルを促通させるエクササイズをやってからプランクやってもらったんですが腰回りの負担がかなり軽減した様です。　

ただ、

「写真を撮るからそのままの体勢で待っててね〜😏」

と、しばらくこのまま放置したので体中の筋肉が悲鳴を上げていたようで😅

まあ、何事もやり過ぎは良くないという事です！笑

本当に使える「体幹」を手に入れよう✨

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