睡眠の質を上げるには？

睡眠の質を高めるには？？🤔



やっぱり…

自律神経を整えるのが1番です！！

交感神経、副交感神経のバランスを整えることで、頭と体のON・OFFをスムーズにできるようになります😌✨

そーすることで寝るときにはすっと寝る、起きる時もすっと起きられる！

そんな体のリズムを作ることが可能です⭐️



でもでもどーやって整えるの？？

それは…

エナジーテラピーを受けてみてください🥰笑

ぜひぜひ💕💕

受けるだけでリラックスして自律神経が整いますよ！！！



といいたいところですが、なかなか来られない方もいらっしゃいますよね😢



そんな方！

少しだけでもいいので

気にしてみてください👇



①ベットに入る前はスマホやパソコンを触らない！

ブルーライトは睡眠前には良くありません😭



②就寝前のルーティーンを作る

毎日寝る前にすることを決めます！

そーすることで頭と体が自然と寝る準備に入ってくれます🛌



③眠る3時間前から少しずつ準備

"もー少ししたら寝るよ〜"って自分にお知らせします😪



④ゆっくり深呼吸

寝る前にゆっくり深呼吸します☺️



⑤部屋の整理整頓

部屋が片付いてると心も落ち着くとのこと！

部屋の汚れは心の乱れともいいますので、少しでもいいので片付けてみてください✨



以上！睡眠の質を上げるためにすることでした😌

よく言われていることばかりかと思いますが、こういった少しのことで睡眠の質は変わってくるかと思います☺️💕

少しでもいいので気にしてみてください✨





052-231-5527

名古屋市中区栄1ー3ー3 名古屋ヒルトンB1 MEDI GRANDE





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