良質な油を♪

・

生野菜を食べると元気が出ますね！😄

この時に良質な油を一緒に摂っていただきたいです^_^

特にオメガ3を含む、亜麻仁油！えごま油！

私たちの細胞膜の材料である脂質。

脳の組織も65%が脂質。

1日小さじ1杯程度で大丈夫です♡

1日の油の摂取量は大さじ1〜2杯。

内容がとても大切になってきます。

増えつつある、アレルギー、婦人病、がん、うつ病なだが増えてる大きな要因はトランス脂肪酸やサラダ油（オメガ6）の過剰摂取。

・

人の身体にとって欠かす事のできない、水と油。意識したいですね！！😄

・

@2018.chance ・

・

・