解放

息をゆっくり吸い

息をゆっくりはく

手をあわせ静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

解放 

執着からの解放 

わくわくしていますか 

心に静寂が訪れますか 

心に微笑みが生まれますか 

心にきけばいい 

身体が喜んでいますか 

身体がリラックスしていますか 

身体がわくわくしていますか 

身体にきけばいい 

自己に聴けばいい 

執着から解き放たれたときに 

心も身体も自然体でいられます 

心と身体は静寂の中で生き 

心と身体はわくわくし 

心に微笑みが生まれ 

身体はリラックスを生みます 

心と身体が苦しいときは執着を考えてみます 

それが心と身体にやさしいですかと 

良い一日を 

いつもともに