ママヨガは産後いつ頃から参加OK？
2020.01.11 05:10
毎週月曜日(お休みの週もあります)
10-11時、浦安市富士見にある高齢者住宅
銀木犀〈浦安〉で開催させてもらっている
ママヨガ✨🧘♀️✨
現在参加して下さっているのは
産後3カ月〜産後３、４年位のママ達と
産後の経過はさまざま🤱
■産後いつ頃から参加🆗ですか？
→体を動かしたい、ヨガがやりたい✨
と思え、出産後の傷と痛みが
回復していたらOK🙆♀️
・寝不足や育児疲れはある状態でOKです！
ヨガで体を大きく動かし
血流を良くし心身の回復を促しましょう✨
・出産後の傷と痛みについて！
私の場合は、自然分娩&吸引分娩でしたが
会陰切開の傷がしばらく痛く
産後、丸２ヵ月は円座クッション無しで
座れませんでした💦
その期間中ヨガはしていませんし
したいと思えなかった😅
恥骨痛もしばらくあったので
開脚も痛く、脚を開く動きは
産後４.５ヵ月はできなかったです。
そのかわりに脚を閉じたまま
骨盤底筋を鍛えるエクササイズや
上半身を整えるヨガをしていました🧘♀️
産後の体調は人によってかなり
違いがありますよね💦
帝王切開の方もまた傷の回復具合が
異なると思います。
個人差がありますので
銀木犀ママヨガの参加条件は、
産後○ヵ月からという数字ではなく
「体を動かしたい、ヨガがやりたい✨
と思え、出産後の傷と痛みが
回復していたらOK🙆♀️」
としています😊
ママヨガの内容は
最初に、全身の血流をよくする
肩・背中・脚をほぐすヨガ🧘♀️
次に、産後弱くなりやすい
内ももや内臓を支える筋肉を鍛えて
骨盤を整え✨
下半身を強化して体力をつけ
ラクに楽しく子育てできる
体を作ります✨
自分のカラダに意識を向けると
ココロが充電されます✨
産後動きたくなったら
ぜひご連絡下さい😆
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