明けましておめでとうございます。

本年もたくさんの皆様と一緒に走れることを楽しみにしております^ ^

さて。先日、オンラインパーソナル（オンラインメニュー作成）を継続してくださっている方と一緒にレッスンを行いました！

メニューは久々の5km タイムトライアル🤣🤣

5km TTは現状の走力を試すにはとても良いメニューです！

Sさんはロング走は結構得意で、30kmとかはまあすんなりとできるタイプだったのですが、スピードが課題でした😅

数年前に5kmを測った時は、24分くらいだったと。

今回、その前の練習が結構いい感じでこなせてましたので、設定タイムを23分切り。あわよくば22'30に設定をしました。キロ4'30ですね、まあまあ速いですね😅

皇居にてSTART！

登りもややペースを落としてしっかりと登り切りました。

goalタイムは21'48！！！！

24'00→21'48です。

成長が素晴らしい😇😇😇

私もラストは22分切れると思い、行けるよ行けるよ！とゲキ飛ばしまくり。笑

素晴らしい激走で、成長著しいSさんでした。

5kmのタイムを上げることは、フルマラソンにとても重要！！

フルマラソンの目標タイムは3'45！！この感じなら間も無くですね😄😄

オンラインメニュー作成はとても好評いただいております！！

その日のメニューや設定タイムが決まってることにより、しっかりとトレーニングがつめます。また最近は走り過ぎな人が多い気がします。適度に疲労を抜くことによりパフォーマンスは上がります。うまく疲労を抜きながらポイントを入れて行きます。

現在は数名程度でしたら、お受けできますのでメールいただければと思います。

saho.s.run@gmail.com