BOOK「ちつのトリセツ」劣化はとまる❤️
BOOK「ちつのトリセツ」劣化はとまる
Be born 助産院・産後養生院 院長 指導 監修:たつの ゆりこ、著者:原田 純
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「ヒデのコメント」
体、心、魂。
すべて大切だけれど
ここでは
「体」について
3次元に生きているんだから
3次元を楽しもう。
体のケア❣️
この視点も大切だと思う
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膣のセルフケアは、インドや欧米ではあたりまえにことなわれていることですが、無理は絶対にしないでください。日本人女性は、自分の体にさわることに慣れていないので、嫌悪感や罪悪感をもつ方もいるでしょう。緊張したり、恐怖を感じたりすることだってあるかもしれません。
そんなときは、アロマやキャンドルなどを使ってリラックスできる雰囲気をつくり、楽な気持ちで、自分の体をいとおしみながら行ってください。穴のケアは、リラックスして、不安なく行うことが大切だからです。
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ヨニ・ピチュ(女性器・浸す)も、そのようなオイルケアのひとつ。婦人科系の病気の治療や、不妊、不調の予防・改善のために行なわれるとのこと。
薬用オイルに浸した綿球を膣に入れ、しばらくそのままにしておくという治療法です。
ときには子宮のなかにオイルを流しこんだりすることもあるそうで、初めて聞いたときは、そこまでするのかとびっくりしました。
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「ヨニ・ピチュ(女性器・浸す)をすると、膣や会陰が、驚くほど柔らかくなり、産後の回復も早くなります」
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妊婦さんが安定期に入ったら、まずは、会陰と肛門周りをオイルでマッサージしてもらい、慣れたら大陰唇(だいいんしん)や小陰唇(しょういんしん)にもオイルを塗り込んでもらいます。「会陰マッサージ」と言っても、会陰をマッサージするだけではないんです。だから私は「ヨニ・ケア」と言ったりもしていますけど。
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インドでは、妊婦だけでなく、尿もれや生理痛、性交痛の治療や、更年期や閉経後に起きるさまざまなトラブルの治療にも、オイルが使われているんです。
原田さんは膣をぜんぜん使ってないわけですから、膣がカチカチになっているかもしれません。ひょっとしたら、そのせいでセックスより困ったら問題が起き始めている可能性もあります。ぜひ、オイルケアを行なってください！
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それでもとにかく、「カチカチになんて、なっているはずがない！」と思いました。ましてや、膣のなかに指を入れてオイルを塗りこむなんて、考えただけでもイヤでした。そのため、そのときは、たつのさんの忠告に従う気には、まったくなれなかったのです。
６０さい近くになって、セックスする相手もいなければ予定もない私が、なんのためにそこまでやる必要かあるのか、このときは少しも理解できませんでした。
たつのさんから、「セックスだけの問題ではない」と聞かされていたのに、セックス以外に、そんなことをする意味がどこにあるのか、想像すらできなかったのです。
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◉わたしの大陰唇や小陰唇、しなびて小さくなっていました
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YouTubeにアップされている海外の会陰マッサージ動画、アメリカ、イギリス、スペイン、イタリア、オーストラリアなど
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本音を言えば、いい人がいたらセックスだってしてみたいと思っていたのです。
それなのに、なんということでしょう。知らないうちに、いつの間にか、私の外性器はこんなにも縮こまり、しなびていたのです。
」セックスぐらい、しようと思えばできる」と思っていたのに、このままでは「しようと思ってもできない」かもしれません。
でも、キチンとケアはをすれば、膣にうるおいが戻ってきます。原田さんの年齢なら、まだ、ぜんぜん遅くありません。セックスのためでなく、健康のためと思ってやってください。
」このまま枯れ果てるのはイヤだ。セックスなんて、このまま、もう二度とすることはないかもしれない。だけどやっぱり、しようと思えばできる体でいたい」と思ったのです。
それほど、期待はしていなかったものの、本当に便秘が治るなら、やってみる価値は十分にあります。
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実は、そのころ、私の体のなかでは、たつのさんが言う、「セックスよりもっとずっとこまった問題」がじわじわと進行していたのですが、私はそのことに、まったく気づいていませんでした。
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第２章 女性器劣化はこうして起きる
あなたの膣は、大丈夫ですか？
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自然分娩が順調に進めば、出産のとき、女性はまさに匂いたつようにきれいになります。全身が紅潮して淡いピンク色になり、パートナーに見せなければもったいない、と思うほどの美しさです。
陣痛の波が、潮の満ち引きにも似た独特のリズムを刻むようになると、全身がやわらかくゆるみ始め、産道となった膣は、蓮の花が開くときのように、少しずつゆるみながらふくらんできます。そな蓮の花のなかから、胎児の頭がみえてくるのです。その瞬間の女性は、まさに神々しく、とても神秘的です。
自然分娩で出産しているときの女性は、ある意味、女としての美しさの頂点にいるといってもいいでしょう。
出産する女性が、宇宙との一体感が味わえる感動的なお産を体験できればいいのですが、実は最近、そういうお産が少なくなっています。
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骨盤底筋➡︎骨盤臓器脱
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尿もれパットを販売しているユニ・チャームの調査では、尿もれに悩む社債は、
30 代で30%以上
40代で40%以上
50代で50%以上
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膣や会陰の冷えの原因
ブルーライト
夜更かし
ストレスや緊張
冷え性
体に負担をかける食事
砂糖のとり過ぎ
セックスレス
呼吸が浅い
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◉目を疲れさせない
視床下部や下垂体から発せられる指令は、すべて、目から入る光(太陽光)に対応して行なわれているからです。
だから女性ホルモンのですバランスを整えようと思ったら、太陽の動きに合わせて早寝早起きする必要かあるのです。
パソコンやスマートフォンでつかわれる光には、太陽光に近い「ブルーライト」というものが含まれています。
そのため、夜、太陽が沈んだあとにパソコンやスマートフォンを見ていると、ホルモンバランスが乱れる可能性があります。
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自然分娩ができる体でづくり
➡︎まず、早寝早起き
よる9〜10時のあいだに眠りにつくと、短時間の睡眠でも深く眠れるのです、疲れも取れます。夜12時過ぎでからの睡眠は、眠りが浅くなりがちです。
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生命エネルギーである氣は、夜10時から2時のあいだに充電されるます。この時間帯はしっかり寝ましょう。
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朝は遅くとも6時前に起きるようにすると、それだけで便秘が解消されることがあります。遅くなってから起きると腸の働きが鈍くなるからです。
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◉冷え症は、白湯(はゆ)でも改善される
➡︎蓋をせずに10分ほどふっとさせてつくった白湯(65℃以上)を200Ccほど、夜、ベッドに入る前に、すするように飲むと、体があたたまって寝つきがよくなり、冷え性だけでなく、頭痛、生理痛、食欲減退なども改善されるという。
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女性としての健康を保ちたければ、早寝早起きして、頭や目を使い過ぎないようにして、できるだけ穏やかに日々を過ごし、疲労やストレスをためないことです。好きな人と、気持ちいいセックスをすることも大事です。お顔のお手入れのように、膣のケアも日々の積み重ねが大切です。
なんらかの理由で挿入がむずかしい人は、パートナーとふれあったり、体をなであったりすれば、それだけでも気持ちがゆるむので、膣や会陰もやわらかくなっていきます。
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◉アーユルヴェーダがすすめる呼吸法
1.右手の薬指で左側の小鼻をおさえ、右の鼻から空気を深く吸う。
2.右手の親指で右側の小鼻をおさえ、左側をおさえている薬指を離し、左側の鼻の穴から空気を出す。
3.そのまま左側の鼻から空気を吸い込み、今度は、右手の薬指で左側を小鼻をおさえて、右側の鼻の穴から空気を出す。
4.1日に1から2回、交互に10 回くらい行う。寝る前に行うと寝つきがよくなる。
アーユルヴェーダでは、右の鼻は太陽のエネルギー、左の鼻は月のエネルギーと関連するとされ、右の鼻からの呼吸は肥満の解消になるという。
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BOOK「オニババ化する女たち」
➡︎女性は「自分の体をいい状態にする、ということだけを考えていればいい」と書いてありました。体の声に耳を傾け、体から望む生活をしていると、体がゆるむ。そうしないと、女性はオニババになってしまうというのです。
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体調がよくなってきた
早寝早起き
オイルケア入浴
生野菜など、冷たいものの摂取を減らす
ショウガやニンニク、クミンやターメリックなど薬効のあるスパイス、
消化のよいもの
脂肪の少ない良質なタンパク質を
以前より意識して摂るようにしました
タンパク質をば消化・分解するときに胃や肝臓が出す熱(エネルギー)によって、体が温まるのだそうです。
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BOOK「アーユルヴェーダ食事法理論とレシピ」
→油分の摂り方、消化力をあげる食事の仕方など
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たつの ゆりこさんから「好きな人と、少なくとも月に1から2回は、気持ちのいいセックスをしてください」と言われたんですが、そんなこと、私には到底、不可能です。セックスは相手がいなければできないのです。呼吸に合わせて膣内部を自由に動かすなんて想像すらできないし、膣を刺激してのマスターベーションだって、私にはハードルが高すぎます。
とならば、あとは、たつの ゆりこさんがすすめる、膣ケアをばするしかありません。
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第3章 劣化によって起こる諸問題
女性器がおとろえるとどうなるか？
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◉究極のアンチエイジング
1.オイルケア入浴とき、なで洗い
アーユルヴェーダの「アビヤンガ・スヴェーダナ」(オイルを塗った後、あたためるという意味)という治療法が元になっています。
先にオイルを塗り、そのあと、うっすら汗をかくまであたためます。そのが他のオイルケアとちがうところです。
オイルには汚れを落とす効果があります。アビヤンガは、石けんの代わりにオイルを使って体をクレンジングする美容・健康法といってもいいでしょう。
オイルを塗る事で、クレンジング効果や、氣・血・水の流れをよくするマッサージ効果が得られるだけでなく、保湿効果やリラックス効果もプラスされ、さらにオイルを塗ったあと発汗させることでデトックス効果も加わるので、皮膚や体に、まさに奇跡のような校歌をもたらすことができるのです。
アーユルヴェーダデハ、「オイルは水の性質をもつ」とされ、体に塗ったオイルは、５分ほどで骨髄迄浸透すると言われています。枯れかけた木に水をやったときのように、オイルは体を芯からうるおし、冷えや感想を改善して私たちを若返らせてくれるのです。
こっているところ、冷えて硬くなっているところがやわらかくなり、6杯ずつが速やかに排泄されるようになるので、色艶もよくなります。
このような効果があるあるからこそ、アビヤンガは、「究極のアンチエイジング」と呼ばれているのです。
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体にオイルを塗ってから、入浴する。湯船です体をなで洗いして、オイルを落とす。強く、洗いすぎないこと。薄手のタオルやお風呂用手袋を使うときは、やさしく、なでる感じで。
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湯船で体をなで洗いする時、自然と入浴時間が長くなるので、体が心底あたたまります。発汗もスムーズに行われるので、デトックス効果も期待できます。オイルを塗っているので、皮脂が取れすぎてしまうこともありませんし、のぼせも少ないようです。
お風呂あがりの肌はしっとり。保水力も数段アップしてる、びっくりするほどです。血行もよくなるので、体全体がピンク色二なり、キン肉もふんわりとゆるんで、やわらかくなります。
女性の中には、汗腺の機能が低下しているのか、あまり汗をかかない人がいます。そう言う人は、オイルケア入浴と、なで洗いをはじめると、ベットリした汗をかくことがありますが、つづけて行っていると、さらさらしたよい汗が出るようになります。
できるだけ湯船に入って体をあたため、発汗させることをお勧めします。
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オイルケア入浴
手のひらにオイルをつけ、両手でオイルを塗っていきます。石けんやボディシャンプーの代に、オイルを使うイメージです。オイルが足りなくなったら、手のひらにオイルを足しながら塗っていきます。
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オイルでちょっと肌がしっとりしてるかな、という程度。うっすら塗れば充分です。
オイルはやさしく塗ってください。肌トラブルがある部分に塗るときは、オイルを肌のうえに置く感じにします。
時間のないときは、気になるところだけ塗ります。
でも、下腹部や腰まわり、足には是非、塗ってください。
下半身にオイルを塗って入浴することで、骨盤内があたたまり、うるおって、やわらかくなるからです。
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どんなときでも、オイルは、自分の体を愛おしみながら塗ってください。
オイルを落とすのは体をあたためてからということを忘れないでください。
注意
オイルケア入浴は、生理が始まってからの3日間や、体調不良のとき、食後すぐには行わないでください。
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会陰マッサージ
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欧米ではあたりまえ？
ヴァギナ・リニューアル・プログラム〜アメリカ2
アメリカです、妊婦以外の女性に、もっとも熱心に会陰マッサージ遠すすめていると思われるのは、「A Woman's Touch」というサイトだ。
マッサージに加えて、最低でも充分に1度はオーガズムを得ること。骨盤底筋体操をすることもすすめられる。骨盤底筋がおとろえると、尿もれや、骨盤臓器下垂、骨盤臓器脱などの問題がおきる。
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◉骨盤底筋体操
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膣が下がり過ぎ
気落ちすると、氣(生命エネルギー)が弱り、姿勢が悪くなったり胃や腸が弱り、姿勢が悪くなったり胃や腸「下がったりするので、子宮や膀胱も下がってくるのでしょう。
「なにがあろうと、明るく、前向きな気持ちでいることが大切」といいますが、これは気持ちの問題だけでなく体の問題でもあるのですね。いろいろあって気がふさいでも、背筋を伸ばし、下腹に力を入れて、しっかり立っていることが大切なのです。
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