歩行能力改善エクササイズ

介護予防教室や機能訓練をしている中で

「脚が上がりにくくなってきた」

「脚が重い」

だから、歩き難くなってきた🥺

利用者さんから

その様な訴えはありませんか❓

そんな訴えがあった時

あなたは、どのようなアドバイスをしますか❓

今回、お伝えするエクササイズを

利用者さんに実践していただくと

【脚軽くなった🦵🦵】
【上げやす〜い😳】
【歩きやすーいぃッ😳😳😳‼️‼️‼️】

殆どの方が笑顔で喜び歩行の改善に繋がります🚶‍♀️

脚が上がりにくい、重い

↓

歩けなくなってきた。

↓

筋力なくなってきたから鍛えなきゃ‼️

利用者さんの思考はこうかと。

そして、じゃ、脚を鍛えましょう🦵✊

機能訓練員も多いかと思います✨

確かに、筋力低下の要因はもちろんだと思います。

が。

ほんとに、弱ってる❓

腸腰筋や大腿四頭筋など、股関節周囲の

柔軟性や関節可動域が低下し

姿勢が悪くてなり

筋力がうまく働けず、発揮できていないという可能性はないですか❓

脊柱、骨盤、股関節の柔軟性や可動性や姿勢保持する筋力もうまく発揮できず

屈曲位となってくると

それだけ、上半身の重みは

下肢に乗ってきませんか❓

まず、すべきことは

縮んでいる筋を伸ばし柔軟性や関節可動域を広げ、筋が働きやすくしてあげること。

今まで、うまく働けていなかった筋も

発揮しやすくなって

姿勢改善改善（姿勢保持筋力の活性）にも繋がり

上半身の重みが下肢にかかる負担を

少しでも減らしてあげることが出来れば

結果的に

【脚は上がりやすくなる】

【脚は軽くなる】

歩行の改善にも繋がる

そんなエクササイズです✨

環境を整えてから、筋力強化をしていくほうが効率良く強化できます。

少しでも参考になれば幸いです😊

ps.＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ヒップアップしたいなと思っている方も

このエクササイズをやってから

お尻あげ（ブリージング）のエクササイズをやるとやり効果的