マタニティヨガ♪

先日のマタニティヨガクラス♪

ご新規の方お2人にご参加頂き

満員となりました＊

最近お問い合わせの多く頂き

楽しみに来てくださることが

とても嬉しいです♡

皆さん出産の予定日が近く

2日違いだったりと

それだけで盛り上がる

素敵な出会いと繋がりの時間でした＊

皆さんお腹も大きくなるにつれて

共通のお悩みが腰痛

ということで

腰への負担をやわらげる

骨盤周りの筋肉の柔軟性を

高める動きを多く取り入れました＊

また妊娠中は肺が圧迫されて

息苦しく感じる時期。

ゆっくりゆっくりと

動きに合わせて呼吸を

深めていくように

お声がけをさせて頂きました＊

お腹にいる赤ちゃんに

新鮮な空気を届けていくような

イメージで☆

自分のペースで「心地よいなぁ」

と思える呼吸のリズムを身体に染み込ませていきます＊

皆さん集中してご自身の身体と

向き合う姿がとても素敵でした♡

時々チャイルドポーズや

水分補給でこまめに休息をとります＊

頑張りすぎず

今からお腹にいる赤ちゃんを

思いやる気持ち＊

そして自分自身を思いやる気持ちを

育むことも大切です♡

少しずつ身体が温まってきたら

出産時に役立つ下半身の筋肉強化ポーズも呼吸に合わせて行いました

大きな動きをするわけではなく

ゆっくりじんわりポーズを深めていくことで

身体の芯から温まっていきます＊

中盤ではポカポカして暖房なんていらないほど^_^

皆さんもスッキリとした

いい笑顔を見せてくれました♡

子宮や内臓の下垂を防ぎ

産後の早い回復のためにも