乗り込み19日目🚴‍♂️

今日は寝坊してしまったため、お昼頃から練習スタート！ 

ごうくんごめんね🙇

小山田集合で久しぶりに手柴さんと走ってきました！

コースは尾根幹辺りのアップダウンを回ってエピソードまで！

ところどころ手柴さんが踏む区間はありましたが、基本的にはゆっくりサイクリングペース。

久しぶりのエピソード✨

しらすパンとオリーブパン美味しかった♪

その後は距離を伸ばしたかったので、手柴さんの家の方向へ走りました。

今年もありがとうございました🙇

来年もよろしくお願いします。

最後は家の周りで軽めのインターバル、スプリントメニューを入れて終了！

101km,TSS200のトレーニングでした🚴‍♂️

明日は雨っぽいけど2019年は最後まで乗り続けるぞ～！