寒い日が続きますねー(´；Д；`)笑笑

寒い日が続きますねーー！

夕方から、雨がポツポツ。。。

気温はグッと下がるので、暖かい格好で

過ごしてください(。-∀-)

早く暖かくなって欲しい。。(´；Д；`)

夏が恋しい、、(´；Д；`)笑笑

さて、話は変わりますが

今日は軽く栄養の話をします！！

☝️

ちりめんじゃこと、カブの葉いり

雑穀米おにぎりを昼ごはんに食べているのですが

少しでも、中に栄養素が入ったもの

入れて食べたいところ(o^^o)ですよね(o^^o)、、、💡

じゃこには

いろんな栄養素が入ってます！

1番はカルシウム

なんといっても日本人に不足しがちなカルシウムを

骨ごと摂取できる優れもの！！

しらすに含まれるカルシウム成分は牛乳の2.5倍

100gしらすを食べると

約500mgのカルシウムを摂取することができます(o^^o)

成人に必要な1日のカルシウム量は約500gと

言われてますので、手取り早い(。-∀-)

100g摂取するだけで楽々クリアできる

カルシウムの効果効能

👇

骨や歯を丈夫にする

筋肉の働きを促進

いらいらを解消

肩こり予防にも効果ありあり！！

老若男女問わず積極的に摂取したいですね！！

最近では、いろんな情報が出て

ググれば、すぐに情報が得れる時代だけど

9割嘘が多い、、

本当の情報は聞くには専門の人に

聞くのが手取り早い！

情報に流されず

知ってる人から詳しく聞きいて

トレーニングにつなげていくと

より効果が、最大限に出てくるでしょう（＾ω＾）！

継続は力なりじゃなく

継続こそ力なり

📧ai33850425@gmail.com