マッサージボールを使いました
2020.01.15 02:22
こんにちは。
昨日は今年最初の夜ヨガでした。
おかげ様で満員御礼。
久しぶりに皆さまとお会いし、楽しい時間を過ごせました。
今年も良い1年になりそうです❣️
昨日は、マッサージボールを使って身体をほぐしました。
身体のいろんなところを、ボールを転がしたり、圧迫します。
そんなお手軽な動作なのに、筋肉を覆う膜(筋膜)や深い層の筋肉を楽にほぐす効果があります。
ぴちぴちのジーンズを履いていたら、動きづらいように、筋膜が硬くなっていると、なかなか筋肉が柔らかくなりません。
動作自体は転がすだけなので、とても楽。
ところが感覚的には、あまり楽ではありません。
結構効きます💦
昨日は「効くわぁー」と、皆さんの心の声が外に漏れていました🤣
太ももの前が張っていたら、かなりイタタァーなります。
私も初めて行った時、軽い気持ちで思いっきりやったら、汗が出るくらい痛みがありました。
もちろん自分で加減できるので、ご安心ください👌
痛い部分はコリがあったり、老廃物が溜まっている部分。
長年蓄積したものがあります。
私は肩甲骨にボールを置くと激痛でした。
ですが、毎日やるうちに少しずつ痛みが軽減されているのを感じます。
毎日掃除をするように、肩甲骨に溜まったゴミ出しを習慣化したいものです。
自宅でも、やります！との声も頂きました。
専用ボールでなくとも、テニスボールなどで大丈夫です🎾
簡単なので、取り入れやすいのが良いところ。
テレビを見ながら、足裏ゴロゴロとボールで転がしたり、ぜひ日常生活に取り入れて頂きたいです‼️
引き続き、夜ヨガでは簡単なボールを使ったほぐしをお伝えします。
ホームページでも、ご説明したいと思っています。
明日、16日(木)の夜ヨガは、空席2名。
17日(金)は、余裕があります。
ぜひお正月の運動不足解消にいらしてください。